Nos cours

Séance personnalisée de Yoga thérapie, Yin & Restauratif yogas

 

Séance(s) personnalisée(s) à vos besoins comprenant :

 

Yoga doux, le yoga qui s'adapte à vous :

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Asanas (postures de yoga)

Pranayama (respirations)

Méditation de pleine conscience, sonore, Yoga Nidra…

 

Un entretien sera effectué au préalable afin de cibler les problématiques à accompagner et vous proposer le meilleur accompagnement.

 

Les bienfaits :

 

Gagner en flexibilité et en mobilité

Ralentir le vieillissement des os et des articulations

Apaiser le mental & libérer les pensées négatives

Reposer le corps et le régénérer en profondeur

Détoxifier l’organisme

Améliorer le sommeil

Apaiser le stress

Clarifier les pensées et gagner en souplesse mentale

Libérer les émotions bloquées

Libérer les tensions musculaires

Se reconnecter avec ses sensations et son intuition, se découvrir

Lutter contre le stress, l’anxiété, l’insomnie et la dépression...

 

50 € la séance

Forfait 5 séances d'1h30 : 200 €

Massage aux bols tibétains & instruments de Sonothérapie (Gong, tambour chamanique, bol cristal, etc.)

 

Le massage sonore permet de s’offrir un temps de reconnexion à soi. Les vibrations des instruments amènent le mental à se mettre en veille, à lâcher prise, en faisant progressivement descendre la longueur des ondes cérébrales émises par le cerveau (Ondes Gamma, Bêta, Alpha, Thêta et Delta), ce qui laisse au corps un meilleur espace d’apaisement, de relaxation profonde, d’auto-régénération et d’auto-guérison. 

 

Les vibrations opèrent également un nettoyage et un rééquilibrage de l’énergie vitale.

 

Les bols tibétains posés sur le corps viennent mettre en résonance l’eau contenue dans les cellules et procurent ainsi un véritable massage sonore. Ils aident à réduire les douleurs physiques & régénérer les cellules.

 

Les soins sonores et vibratoires peuvent être d’excellents accompagnateurs de traitements et suivis médicaux (sans les remplacer, ils agissent en complémentarité) ou tout simplement un moment de bien-être que l’on s’accorde à soi-même.

 

Tous les bienfaits :

 

Effets physiques :

Réduire le stress environnemental et les tensions

Mieux digérer tant physiquement qu’émotionnellement

Mieux dormir, réguler les phases du sommeil

Calmer le système nerveux

Booster le système hormonal et immunitaire

Récupérer plus vite après une blessure ou une maladie

 

Effets émotionnels :

Se libérer des peurs

Manifester plus de joie

Développer sa créativité

 

Effets énergétiques :

Augmenter l’énergie vitale et les fréquences vibratoires du corps

Harmoniser corps et esprit

Harmoniser les centres d’énergie – Chakras

Débloquer les nœuds énergétiques, les mémoires cristallisées en faisant circuler l’énergie

Entretenir l’électromagnétisme dans le corps

Retrouver le parfait équilibre, l’homéostasie

 

55 € la séance 

Qu’est ce que la sonothérapie?

 

La sonothérapie est une méthode qui consiste à utiliser les sons à des fins thérapeutiques.

 

On va pouvoir utiliser des instruments comme les bols tibétains, bols de cristal, diapasons, carillons, gong… mais aussi la voix pour apporter bien-être, harmonie & équilibre.

 

Ces sons et vibrations amènent un merveilleux massage sonore et l’harmonisation du système énergétique.

 

Le principe est que tout est vibration. Chaque partie de notre corps à sa propre vibration naturelle.

 

L’ensemble des différentes parties, si elles sont en harmonie, permettent d’être dans un état d’équilibre et de bonne santé.

 

Quand un déséquilibre survient et que la vibration d’une partie du corps n’est plus à sa fréquence naturelle, elle devient dysharmonieuse et des troubles peuvent alors s’installer.

 

Les bienfaits de la sonothérapie :

 

Elle va être une aide précieuse en cas de troubles physiques & émotionnels. La thérapie par le son active les capacités d’autoguérison du corps.

 

Les différents bienfaits des thérapies par le son :

 

Libération émotionnelle,

Détente corporelle et musculaire,

Diminution de la douleur,

Amélioration de la capacité de concentration,

Stimulation du système immunitaire,

Effet positif sur l’humeur,

Synchronisation corps cœur esprit,

Soulagement des troubles digestifs et amélioration de la qualité du sommeil,

Stimulation de la créativité

 

CONTRE INDICATIONS ABSOLUES :

 

- Épilepsies notamment provoquées par le son

- Pacemaker, stent, tout dispositif de stimulation cérébrale ou cardiaque implanté

- Athérosclérose carotidienne, plaque d’athérome, sténose carotidienne

- Inflammations, infections, fièvre

- Pathologies psychiatriques

 

Possibilité de jouer dans la même pièce en étant éloigné de la personne (minimum 50 cm) :

 

- Femme enceinte, (les 3 premiers mois)

- Thrombose veineuse

- Pathologies cardiaques, tout problème cardiaque

- Plaies, plaies ou sutures après interventions chirurgicales, cicatrices non refermées et guéries,…

- Tumeurs

- Infections ORL

 

N'hésitez plus, venez vous laisser vibrer

Prévoir 1 heure

 

15 €/personne

EHPAD, Maison de santé...

 

Yoga-thérapie, Yin Yoga & Yoga restauratif

 

Yoga sur chaise ou en fauteuil, Méditation, Voyages sonores & méditatif, massage aux bols tibétains

 

De belles pratiques pour bien vieillir, prendre une pause, se régénérer, se ressourcer, s'auto-guérir…

 

Les bienfaits du Yoga :

 

Gagner en flexibilité et en mobilité

Ralentir le vieillissement des os et des articulations

Apaiser le mental & libérer les pensées négatives

Reposer le corps et le régénérer en profondeur

Détoxifier l’organisme

Améliorer le sommeil

Apaiser le stress

Clarifier les pensées et gagner en souplesse mentale

Libérer les émotions bloquées

Libérer les tensions musculaires

Se reconnecter avec ses sensations et son intuition, se découvrir

Lutte contre le stress, l’anxiété, l’insomnie et la dépression…

 

Les différents bienfaits des thérapies par le son :

 

Libération émotionnelle,

Détente corporelle et musculaire,

Diminution de la douleur,

Amélioration de la capacité de concentration,

Stimulation du système immunitaire,

Effet positif sur l’humeur,

Synchronisation corps cœur esprit,

Soulagement des troubles digestifs et amélioration de la qualité du sommeil,

Stimulation de la créativité

 

Devis sur demande

Yoga, respiration, méditation, yoga du son dans les écoles, collèges, lycées & toutes structures accueillant des enfants & adolescents

 

"Si la méditation était enseignée à tous les enfants âgés de 8 ans sur la terre, nous ferions disparaître la violence du monde en une génération"

Dalai-Lama

 

Se sentir mieux dans son corps tout en éprouvant apaisement et sérénité, plus concentré, un sommeil retrouvé, un ventre heureux, les bienfaits du yoga sont nombreux.

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Des bienfaits psychiques :

 

Le yoga a des bienfaits sur le mental des enfants. En plus de travailler la confiance en soi, il permet d’apprendre à mieux gérer ses émotions à travers des exercices de partage, de concentration et de relaxation. La pratique régulière du yoga favorise l’apprentissage à l’école en développant les capacités d’attention de l’enfant.

 

 

Des bienfaits physiques :

 

La pratique du yoga dès le plus jeune âge permet la prise de conscience de son corps. Elle permet aussi d’anticiper les problèmes posturaux. Avec le temps, l’enfant développera sa souplesse, son équilibre et sa force.

 

Devis sur demande

Yoga-thérapie, Yin Yoga & Yoga restauratif

Yoga Danse libération émotionnelle

 

Yoga doux, le yoga qui s'adapte à vous :

 

Asanas (postures de yoga)

Pranayama (respirations)

Yoga Danse libération des émotions

Méditation pleine conscience, sonore, Yoga Nidra

Voyages sonores

Mantra...

 

Chaque semaine, les cours collectifs sont proposés selon une thématique (se régénérer, santé du dos, sommeil, libération des émotions, système digestif, etc.) et sont enseignés afin que les élèves puissent ensuite pratiquer chez eux en toute sécurité. 

 

Une pratique posturale, axée sur l’alignement, qui propose différentes variations (grâce notamment aux accessoires utilisés) afin que chacun puisse accéder aux postures quel que soit son niveau, son âge et ses problématiques. 

 

Les bienfaits :

 

Gagner en flexibilité et en mobilité

Ralentir le vieillissement des os et des articulations

Apaiser le mental & libérer les pensées négatives

Reposer le corps et le régénérer en profondeur

Détoxifier l’organisme

Améliorer le sommeil

Apaiser le stress

Clarifier les pensées et gagner en souplesse mentale

Libérer les émotions bloquées

Libérer les tensions musculaires

Se reconnecter avec ses sensations et son intuition, se découvrir

Lutte contre le stress, l’anxiété, l’insomnie et la dépression,...

 

À la séance : 15 €

Abonnement trimestriel : 130 €

Abonnement annuel : 350 €

Atelier de 2h30 sur une thématique 

En présentiel ou sur zoom

 

Atelier sur une thématique (« Régénération intégrale » ;  « Gestion du stress & des émotions »; « Endométriose & cycles douloureux » ; « Fibromyalgie » ; « Dos & cervicales » ...)

 

Yoga-thérapie, Yin Yoga & Yoga restauratif

Yoga Danse libération des émotions

 

Yoga doux, le yoga qui s'adapte à vous :

 

• Asanas (postures de yoga)

• Pranayama (respirations)

• Auto-massages

• Méditation pleine conscience, sonore, Yoga Nidra

• Sonothérapie (bols tibétains, tambour, koshi, handpan...)

 

Les bienfaits :

 

Gagner en flexibilité et en mobilité

Ralentir le vieillissement des os et des articulations

Apaiser le mental & libérer les pensées négatives

Reposer le corps et le régénérer en profondeur

Détoxifier l’organisme

Améliorer le sommeil

Apaiser le stress

Clarifier les pensées et gagner en souplesse mentale

Libérer les émotions bloquées

Libérer les tensions musculaires

Se reconnecter avec ses sensations et son intuition, se découvrir

Lutte contre le stress, l’anxiété, l’insomnie et la dépression,…

 

35 € pour un atelier de 2h30

Science de la vie

 

Qu'est-ce que l'Ayurvéda ?

 

Sans doute le système thérapeutique le plus ancien et le plus complet du monde, l’Ayurvéda (आयुर्वॆद en sanskrit*) est la médecine de l’Inde ancienne, même si la réelle définition de l’ayurvéda est plus large et complexe. La médecine ayurvédique répond à des besoins d’aujourd’hui. En effet, certains livres écrits il y a près de 5 000 ans correspondent aux préoccupations du 21ème siècle, et si ce savoir est encore méconnu en France, c’est probablement parce que trop peu d’ouvrages sont traduits. Les pensées évoluent et depuis 1982, l’Ayurvéda est même reconnu « méthode de soin» par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé).

 

Science de la vie héritée de l’Inde ancienne (« âyur » signifie « vie » et « véda », « science », dans une traduction littérale du sanskrit*), médecine et philosophie en même temps, l’Ayurvéda s’appuie sur le caractère unique de chaque individu pour soigner l’être humain dans sa globalité : le corps et l’esprit sont étroitement liés. Même s’il faut des années pour pratiquer la médecine ayurvédique, sans doute en raison de la subtile complexité de chaque individu, il existe des clés pour se connaître grâce au questionnaire ayurvédique.

 

Méthode pratique, concrète et pleine de bon sens, l’Ayurvéda repose sur l’équilibre de trois énergies fondamentales, ou doshas, propres à chacun. En identifiant clairement la composition de sa nature profonde, on peut évaluer ses besoins pour rééquilibrer sa santé, son humeur, jusqu’à son alimentation… Et comme chaque individu est unique, l’Ayurvéda repose d’abord sur un bilan de ses propres énergies : s’écouter, se connaître, c’est vivre mieux ! 

 

Je vous propose un accompagnement personnalisé en ayurvéda :

 

- Détermination de votre Prakriti (votre constitution ayurvédique en équilibre Dosha)

- Programme rééquilibrage : alimentaire, yoga, méditation, hygiène de vie, plantes...

 

Prévoir 2 séances d'enseignement pour la pratique du yoga & pranayama

 

Un e-book (PDF) est envoyé avec le programme personnalisé avec les conseils, les postures de yoga, respirations, méditations…

 

55 € la séance

Troubles de la concentration, du sommeil, irritabilité, nervosité, fatigue importante, palpitations… Un nombre grandissant de salariés déclarent souffrir de symptômes liés à des risques psychosociaux. Le phénomène n'épargne aucun secteur d'activité.

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Indépendamment de leurs effets sur la santé des individus notamment en termes de maladies cardio-vasculaires, de troubles musculosquelettiques, de troubles anxio-dépressifs & d’épuisement professionnel, les risques psychosociaux ont un impact sur le fonctionnement et la rentabilité des entreprises (absentéisme, turnover, accidents du travail, mauvaise ambiance de travail…).

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Pratiquer une séance de yoga au travail, une relaxation ou méditation sonore est une nouvelle voie de bien-être et de mobilisation du capital humain. A la clé, des salariés plus heureux, plus sereins… et plus productifs au sein de l’entreprise !

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Professeure de yoga & sonothérapeute spécialisée dans la gestion du stress/épuisement professionnel, de l’anxiété et des pathologies ostéo-articulaires & TMS, je vous propose différentes formules au sein de votre structure (ou à Namasté Studio pendant la pause déjeuner ou autres moments de la journée.

 

Cours, atelier, journée bien-être, séminaire : 

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- Yoga-thérapie, Yin Yoga & Yoga restauratif, 

- Voyage & méditation sonores, 

- Massage aux bols tibétains, 

- Do In

 

Offrez à vos collaborateurs une pause bien-être, récurrente ou ponctuelle.

 

Les bienfaits :

 

Gagner en flexibilité et en mobilité

Ralentir le vieillissement des os et des articulations

Apaiser le mental & libérer les pensées négatives

Reposer le corps et le régénérer en profondeur

Détoxifier l’organisme

Améliorer le sommeil

Apaiser le stress

Clarifier les pensées et gagner en souplesse mentale

Libérer les émotions bloquées

Libérer les tensions musculaires

Se reconnecter avec ses sensations et son intuition, se découvrir

Lutte contre le stress, l’anxiété, l’insomnie et la dépression…

 

Où se déroulent les séances ?

 

Soit dans vos locaux :

Vous pouvez mettre à disposition une salle de réunion, une salle de sport, un espace commun ou polyvalent.

 

Quelques m2 dans un espace calme suffisent. Il faut en moyenne 3 m2 par élève.

 

Tout le matériel est fourni.

 

Soit à:

Namasté Studio 79 rue de la Schliffe à Montbéliard. Capacité pour 10 personnes.

 

Quelle tenue ?

 

Prévoyez une tenue confortable ou une tenue de sport : legging, jogging, short, tee-shirt, brassière.

 

Pas besoin de prévoir de prendre une douche après la pratique, une tenue de rechange devrait suffire.

 

A quelle fréquence est-il recommandé de programmer les séances?

 

La régularité est clé dans la voie du progrès, aussi une moyenne d’un cours par semaine est un bon début, cela permet de ressentir les bénéfices de la pratique.

 

Pour progresser à un rythme plus rapide, 2 fois par semaine est idéal.

 

Devis sur demande